Eisbaden und Eislochbohren

Eisbaden für erfahrene Winterschwimmende

Entdecke den Obersee (voraussichtlich - Änderungen vorbehalten) als Kraftort. Gemeinsam in die Kälte, aber sicher!

Ein Workshop des Kältenetzwerks – www.kaeltenetzwerk.ch

Tauche ein in das Erlebnis des Eisbaden an einem Ort, der nicht nur den Körper, sondern

auch den Geist stärkt. Am Obersee bei Näfels (voraussichtlich) erwartet dich die kraftvolle Verbindung von

Natur und Kälte. Dieser besondere Ort inspiriert dich, deine Grenzen achtsam und

respektvoll zu erweitern und in der Stille neue Kraft zu finden.

FÜR ERFAHRENE WINTERSCHWIMMENDE:

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits idealerweise mindestens eine Saison im Winterschwimmen

hinter sich haben und tiefer in die mentalen und körperlichen Aspekte eintauchen

möchten. In der Weite und Ruhe der Natur wirst du die Kraft der Kälte spüren und lernen,

dich selbst auf eine neue Weise zu erfahren. Unsere Übungen helfen dir, deine Resilienz zu

stärken und die Kälte als Chance für innere Stärke zu erleben – immer mit dem Ziel, dich

sicher und achtsam an deine Grenzen heranzutasten.

WAS DICH ERWARTET:

Vorbereitung und Theorie – Erhalte fundierte Einblicke in die physiologischen Vorgänge

beim Eisbaden, einschliesslich Hypothermie und Afterdrop und weiteren wichtigen

Themen.

Zur Vorbereitung empfehlen wir das Buch Eiskalt Schwimmen von Jeannette StangierBors, das wertvolle Tipps zur Vor- und Nachbereitung und zur Unfallverhütung bietet.

Atem- und Mentaltechniken – Erlerne gezielte Techniken, die dich mental und körperlich

auf die Kälte vorbereiten. Diese helfen dir, fokussiert und ruhig zu bleiben und die

Resilienz deines Körpers bewusst wahrzunehmen.

Eintauchen in die Natur – Erlebe die Magie des Obersees (voraussichtlich) als Kraftort. Mit Achtsamkeit und

Hingabe tauchen wir kontrolliert in die Kälte und finden in der Natur Ruhe und inneren

Fokus.

Reflexion und Austausch – Jeder Kurstag endet mit einer Reflexionsrunde, in der du deine

Erfahrungen teilst und wertvolles Feedback erhältst. Hier geht es um die bewusste

Auseinandersetzung mit den eigenen Grenzen und

die Verbundenheit zur Natur.

DEINE KÄLTECOACHES – WER WIR SIND

Uns alle verbindet die Freude und Kraft, die wir in der Kälte gefunden haben, und die

Leidenschaft, diese Erfahrung mit anderen zu teilen. Wir sind alle drei Teil des

Kältenetzwerks und unsere Expertise und Erfahrungen ermöglichen es dir, sicher und

gestärkt durch die Herausforderungen des Eisbades zu gehen:

Jeannette Stangier-Bors: Vizeweltmeisterin im Eisschwimmen.

Sie nutzt das Eisbaden auch, um ihre chronischen

Rückenschmerzen zu lindern und ihre Leidenschaft für das

Kaltwasser zu teilen. In ihrem Buch Eiskalt Schwimmen gibt sie

wertvolle Einblicke in die Welt des Eisschwimmens, von

Anfängerwissen bis hin zu Expertentipps für einen sicheren

Umgang mit der Kälte. Mit ihrem Herzensprojekt

www.iceswim4hope.ch sammelt sie für Kinderkrebs Schweiz

Beni Imhof: Als Initiator des Kältenetzwerks und als

zertifizierter Kältefachmann nutzt Beni die Kälte zur Stärkung

des Immunsystems und als tägliche Wellness-Routine. Er bringt Erfahrungen aus

Winterwanderungen in Sommerkleidung und Übernachtungen in der freien Natur mit und

zeigt, wie Kälte das Wohlbefinden steigern kann.

Martin Rohner: Als Mentalcoach und zertifizierter Kälte-Coach, vereint Martin Atmung,

Meditation und Kälte, um mentale Stärke zu fördern. Durch gezielte Atemarbeit und

Achtsamkeit hilft er den Teilnehmern, die innere Ruhe zu finden und sich bewusst mit der

Kälte auseinanderzusetzen. Er ist Mitinitiator des Kältenetzwerks.

ZUM VERANSTALTER: DAS KÄLTENETZWERK

Das Kältenetzwerk engagiert sich für die Förderung des

Kaltbadens und die Freude an der Natur. Mit dem Motto

„Safety First“ legt das Netzwerk grossen Wert auf Sicherheit

und Achtsamkeit.

Es bietet eine Plattform für Menschen, die die gesundheitlichen und

mentalen Vorteile der Kälte erleben und nutzen möchten. Durch Kurse

und Veranstaltungen ermöglicht das Netzwerk eine ganzheitliche

Erfahrung, die Körper und Geist verbindet und das Wohlbefinden

nachhaltig fördert.

Erlebe die Natur auf eine neue Art und entdecke, wie du inmitten des

Winters und der Kälte innerlich wachsen kannst.

Wir freuen uns auf dich! Beni, Martin & Jeannette

WICHTIGE INFOS ZUM ORT UND DEM DATUM:

Datum: Sonntag, 25. Januar 2026 -

Verschiebungsdaten: Sonntag 22.2.26

Durchführung nur bei geeigneter Witterung;

Treffpunkt voraussichtlich: Bahnhof Näfels ca. 10.15 Uhr; Abreise ca. 16.15 Uhr, Bahnhof Näfels

Badeort: Obersee, Näfels;

der genaue Treffpunkt sowie der Durchführungsort wird spätestens am Vortag bekanntgegeben

Kosten: CHF 235.- (inkl. Buch EISKALT SCHWIMMEN), Begleitpersonen CHF 190.-

Teilnehmerzahl: 6 bis 15 Personen

Anmeldung: info@kaeltenetzwerk.ch - +41 79 653 49 13

oder buchen Sie online:

https://eventfrog.ch/de/p/freizeit-ausfluege/info-event/eislochbohren-eisbad-geniessen-7317929618303907741.html