RESET - Achtsamkeit als Kraftquelle

Dich erwartet ein interessantes Rundumprogramm mit Einzel-

Coachings, Achtsamkeits-Gruppen-Workshops, manuelle

Behandlungen, Meditationen und Yin-Yoga. Sara, Laura, Sabrina

und Julia begleiten dich persönlich im familiären Rahmen mit max.

5-6 Teilnehmenden. Übernachtet wird im komfortablen BnB

TREMONDI.

Melde dich frühzeitig via kontakt@5essenz.ch an und profitiere von

10% Frühbucherrabatt.

Der Kurs eignet sich für: Alle Level

WAS DICH ERWARTET:

-Familiärer Rahmen in der kleinen Gruppe von maximal 5-6

Teilnehmenden

-Übernachtungen im schönen BnB TREMONDI mit See- oder

Bergsicht

-All-inclusive Verpflegung mit antientzündlichen Gerichten

-Ein persönliches Anamnese- und Abschlussgespräch

-Workshops zum Thema Achtsamkeit mit Sabrina Ingrassia

-1:1 Austausch mit Sabrina (bei Bedarf)

-Treatments mit Sara Kohout von NatUrsache

-Individuelle & ganzheitliche Ernährungsberatung/

Coaching mit Laura Koch von Unikum Nutrition

-Kneippen im Walensee (fakultativ)

-Tägliche Meditationen mit Sabrina

-Yin-Yoga mit Julia Schmidt

-Abschluss-Ritual

-Das Kochbuch «Essen, geniessen, gesund bleiben» (Laura

Koch, AT-Verlag)

Du unterstützt mit deiner Teilnahme nicht nur verschiedene

Quintner-Projekte, sondern auch eine indigene

Gemeinschaft im Regenwald von Ecuador "Sinchi

Wayra", welche sich gegen das Vordringen von

Ölkonzernen in den Yasuni-Nationalpark einsetzt.

DEINE UNTERKUNFT:

Dörfli 1370, 8878 Quinten

BnB TREMONDI Quinten

Ein modernes BnB & Restaurant inmitten

atemberaubender Natur in Quinten am Walensee - ein Ort der Entschleunigung und des Wohlfühlens. Die Philosophie gilt der Verbundenheit mit der Natur, genau darum tragen die individuell designten Zimmer die Namen von einheimischen Fischen. Das Dorf Quinten ist nur zu Fuss oder mit dem Schiff erreichbar. Die Fähre fährt stündlich ab Murg oder Unterterzen nach Quinten.

Gekocht wird von Laura Koch vegetarisch, regional und saisonal. Sämtliche Lebensmittel sind in bio- oder Demeter-Qualität.

TAGESPROGRAMM:

7.45 Kneippen im Walensee

8.30 - 9.15 Meditation mit Sabrina

9.15 - 10.00 Frühstück

10.00 - 11.30 Ernährungsberatung/Coaching (60 Min.) oder

manuelle Behandlung\* (90 Min.) (Massage, Fussreflex, Lymphdrainage, Schröpfen, etc.)

12.30 - 13.15 Mittagessen

13.30 - 15.15 Siesta / Austausch mit Sabrina

15.15 -18.00 Achtsamkeits-Workshop mit Sabrina\*\*

18.30 - 19.30 Abendessen

20.00 - 21.15 Yin-Yoga mit Julia

21.30 Rückzug

\*in diesem Retreat sind zwei manuelle Behandlungen und eine individuelle

Ernährungsberatung/Coaching gemäss Therapieplan inbegriffen

\*\* in diesem Retreat finden zwei Workshops zum Thema Achtsamkeit statt

KURSLEITUNG:

Sara Kohout - Dipl. Naturheilpraktikerin TEN

Laura Koch - Ernährungsberaterin BSc. BFH, Epigenetik Coach

Sabrina Ingrassia - dipl. psychosoziale Beraterin, Achtsamkeitstrainerin, Reiki Meisterin, Betriebliche Mentorin