Правила безопасности
Катание на велосипеде дает отличную возможность сочетать отдых на природе с физическими нагрузками. Семь простых правил определяют безопасную езду на велосипеде:
- Планирование: Заранее прорабатывайте маршрут велопоездки. Важными параметрами являются дистанция и общий набор высоты. .
- Здоровье: Регулярно пейте и ешьте во время поездки, ведь физические нагрузки на свежем воздухе пробуждают аппетит!
- Велосипед: Лучше всего ездить на хорошо оснащенном и полностью подготовленном велосипеде. Проверьте состояние арендованного велосипеда перед поездкой.
- Темп: Намного комфортнее и безопаснее ехать в спокойном темпе. При планировании маршрута оставляйте запас по времени на непредвиденные обстоятельства: поломку велосипеда, прокол, объезды на дороге и даже шопинг.
- За час взрослые могут проезжать от 15 до 20 км, а с детьми – не более 10 км.
- После первых трех или четырех часов езды на велосипеде накапливается усталость, теряется концентрация внимания: следить за движением на дороге становится труднее.
- Гравийные дороги и даже легкие подъемы повлияют на вашу скорость.
- В группе: Всегда адаптируйте скорость движения и дистанцию поездки за день, ориентируясь на возможности наименее подготовленного члена группы. Договоритесь о месте встречи при поездке большой группой.
- С детьми: Дети устают от однообразия и постоянной нагрузки. Подготовьте веломаршрут без долгих подъемов или спусков, предусмотрите время на остановки, отдых и игры.
- Экипировка/багаж: В идеале лучше перевозить всю поклажу в водонепроницаемых велосумках. Хорошо закрепите все сумки и убедитесь, что ничто не мешает вращению колес. Убедитесь, что вас хорошо видно в темноте и тумане: используйте одежду со светоотражателями, а также фонари и катафоты на велосипеде.